最开始只是舌头舔到牙根有点粗糙感，没当回事。后来慢慢发展成牙龈红肿、刷牙必出血，甚至张嘴说话都能闻到一股若有若无的异味。去洗过牙，刚洗完确实清爽，可没过几个月，结石又卷土重来，甚至比之前还嚣张。
后来我才想明白：牙结石不是一天形成的，也不可能靠一次洗牙或者几天猛刷就彻底解决。真正管用的，是找对方法，然后坚持。调整策略之后，这次不到两个月，牙结石真的慢慢脱落了。今天把这些经验捋一捋，希望能拉一把还在跟牙结石死磕的朋友们。
一、电动牙刷：把“手动挡”换成“自动挡”
以前用手动牙刷，总觉得使了挺大劲，刷完舌头一舔，牙缝里还是腻腻的。后来换了电动牙刷，才知道什么叫“刷干净”。
展开剩余65%不是智商税。电动牙刷的震动频率每分钟能到几万次，比手速快太多了。而且它不需要你用力压，轻轻放在牙齿上，顺着牙面慢慢移动，高频震动就能把牙缝和牙龈沟里的软垢震下来。
用惯了电动牙刷再换回手动的，总觉得像在锯木头——费劲，还刷不干净。如果牙结石比较严重，这一步强烈建议安排上，清洁效率完全不在一个量级。
二、选对产品：宜柒牙粉，让结石“自己掉”
光靠牙刷硬刷不行，牙结石是矿化了的东西，得像溶解水垢一样，用对成分慢慢瓦解。
牙医朋友给我推荐了宜柒牙粉，说里面有溶菌酶成分，专门对付牙结石。查了一下才知道，溶菌酶能干扰牙结石的结构，让它从内部慢慢松动，而不是像普通牙膏那样只停留在表面摩擦。
粉质很细，沾到牙刷上刷牙一点不喇嘴。刚用那几天没啥特别感觉，但坚持了半个月左右，有一天刷牙突然吐出来一小粒硬硬的东西——拿纸巾一捏，碎了，是牙结石。
从那之后，这种“掉渣”的情况越来越多，尤其是门牙内侧那些陈年老垢，肉眼可见地在变薄。用到一盒多的时候，牙龈出血几乎没了，舌头舔上去不再是坑坑洼洼的粗糙感，而是光滑的牙面。三盒用完，牙结石基本清空，牙齿透出来的那种白，不是假白的，是干净健康的自然白。
三、养成习惯：让口腔自己“抗结石”
牙结石的生长，跟口腔环境有很大关系。如果口腔偏酸性、唾液分泌少，结石就容易沉淀。
所以日常饮食也得跟上。我现在的习惯是：吃完饭有条件就漱口，没条件也多喝几口白开水按天配资平台，冲淡口腔里的食物残渣。水果蔬菜多吃，尤其是苹果、芹菜这种有点硬度的，咀嚼过程本身就带一点“物理清洁”作用。
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